Для эффективного похудения занятий спортом и правильного питания иногда недостаточно. Важно подходить к процессу снижения веса комплексно. Ароматерапия — хороший вспомогательный инструмент в этом нелёгком деле. Но важно знать, как правильно её применять.

Целесообразность ароматерапии для похудения

При правильном и своевременном использовании ароматерапия станет отличным помощником при похудении. Разумеется, эфирные масла не заменят вам правильного питания и регулярных занятий спортом. Но ароматные процедуры помогут расслабиться после тяжёлого рабочего дня и не переесть на ночь.

Эфирные масла издревле применялись для обретения внутренней гармонии и спокойствия. Эмульсия мяты, лаванды и мелиссы — лучшие лекарства против депрессии.

Ароматизированная свеча и апельсины на столе

Ароматерапию особенно приятно проводить в уютной обстановке

Дело в том, что проблемы в питании зачастую связаны с нестабильным эмоциональным фоном. Чем больше человек подвержен нервным переживаниям, тем чаще он переедает. Борьба с плохим настроением с помощью любимого десерта ни к чему хорошему не приводит. Результатом становится не радость, а нарушение пищевого поведения, и как следствие — набор веса.

Ароматерапия является одним из мощнейших средств для борьбы со стрессом, благодаря чему способствует постепенному и качественному похудению. В комплексе с правильным питанием и регулярными тренировками эфирные масла помогут вам стать стройнее, энергичнее и привлекательнее.

Не стоит упускать из внимания тот факт, что многие ароматные эмульсии способствуют выведению скопившихся шлаков и токсинов из организма, а также ускоряют обмен веществ. Кроме того, некоторые эфиры снижают чрезмерный аппетит и обладают антицеллюлитным эффектом.

Девушка держит в руках гантели

Ароматерапия поможет обрести стройную фигуру только в комплексе с правильным питанием и спортом

Какие эфирные масла помогут при снижении веса

Существует множество эфирных масел, но наиболее подходящими для похудения считаются:

  • роза, мята, бергамот, жасмин, лаванда и иланг-иланг — помогут снять накопленное за день раздражение;
  • укроп, кардамон, розмарин, лимон, имбирь, грейпфрут, можжевельник и кипарис — способны выводить излишки жидкости из организма, а также очищать клетки от шлаков и токсинов;
  • кипарис, зелёное яблоко и корица — заметно снижают аппетит при регулярном использовании;
  • апельсин, лимон и грейпфрут — активизируют обменные процессы и способствуют хорошей работе кишечника;
  • жасмин, анис, кипарис и пачули — обладают выраженным антицеллюлитным эффектом.

Фотогалерея: эфирные масла для похудения

Применение ароматерапии для похудения в домашних условиях

Есть несколько методов использования эфирных масел для похудения:

  1. Аромаванна. Пожалуй, самый популярный способ применения ароматерапии для похудения. А всё потому, что горячая вода способствует ускорению обмена веществ и выведению скопившихся шлаков из тканей. Если добавить в ванну несколько капель апельсина или пачули, предварительно растворив их в молоке или капнув на морскую соль, то процедура будет также иметь антицеллюлитный эффект. Делать аромаванну рекомендуется несколько раз в неделю.
  2. Аромалампа. Выберите наиболее приятный антистрессовый аромат: роза, мята, бергамот, жасмин и др. Добавьте воды в лампу. Затем капните туда немного эфира и наслаждайтесь. Ограничений по количеству процедур нет. Аромалампа поможет расслабиться после напряжённого дня и снизить аппетит. Эфиры разрешается смешивать.
  3. Аромакулон. Отлично подойдёт для того, чтобы регулировать своё эмоциональное состояние и аппетит в течение дня. Нередко после неудачного утра на работе, мы идём на обед и берём три десерта вместо одного. Чтобы подобное не происходило, рекомендуется приобрести аромакулон и ежедневно добавлять в него несколько капель эфира мяты или лаванды. Помимо антистрессового эффекта, эмульсия приятно пахнет и может выполнять функцию духов. Носить украшение можно постоянно.
  4. Ингаляции. Процедура способствует снижению чрезмерного аппетита и выведению лишней жидкости из тканей. Добавьте в тёплую воду 10 капель масла апельсина, грейпфрута, корицы или жасмина. Укройтесь полотенцем и подышите над паром в течение 15 минут. Процедуру можно выполнять до двух раз в неделю.
  5. Аромаобёртывание. Эфирные масла способны усилить эффект данной процедуры. Эмульсию можно добавлять в любое обёртывание: глиняное, шоколадное и др. Старайтесь выбирать эфир с антицеллюлитным эффектом: жасмин, анис, кипарис или пачули. Десяти капель на процедуру будет достаточно. Делать аромаобёртывание можно каждые три дня.
  6. Баня. Эфирные масла дают максимальный эффект именно при высокой температуре. В бане наши поры открываются, а тело освобождается от шлаков и токсинов. Благодаря этому организм становится более восприимчив к различным веществам, в том числе к эфирам. Добавьте в ковш с горячей водой пару капель эмульсии мяты, можжевельника или розы. Вылейте получившуюся жидкость на горячие камни и наслаждайтесь ароматом. Регулярное проведение такой процедуры способствует снижению аппетита, устранению симптомов хронической усталости и избавлению от целлюлита.
  7. Аромамассаж. Идеальный вариант для тех, кто мечтает избавиться от целлюлита. Возьмите 2 столовых ложки кокосового или оливкового масла и добавьте к нему 5 капель эфира (жасмин, анис, кипарис или пачули). У вас получилась отличная смесь для массажа. Теперь выполните процедуру привычным для вас способом. Делать аромамассаж можно трижды в неделю. Уже через месяц вы заметите, что кожа заметно подтянулась, а проявления целлюлита стали менее видны.

Фотогалерея: способы применения эфиров

Противопоказания

Основными противопоказаниями к применению ароматерапии являются:

  • индивидуальная непереносимость определённого эфира;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • заболевания почек;
  • повышенная свёртываемость крови;
  • период лактации;
  • беременность.

Отзывы

Делаю ванны с добавлением розмаринового масла) уже 2-ю неделю) реально кожа более упругая)

Вероника

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3947561/

Оказывается масло мяты способствует похудению. Лично я делаю так: каждые два или три часа беру бутылек с маслом и поочередно вдыхаю три раза. Что самое удивительное тягу к еде как рукой снимает. Я, конечно, недолго этим способом пользуюсь, всего неделю, но чувствую, что объем потребляемой пищи у меня сократился процентов на 20 точно))

Ekaterina1073

http://otzovik.com/review_3355931.html

В моей аромалампе на прикроватной тумбочке практически круглый год налито масло лаванды. Это позволяет мне перед сном вдыхать нежнейший аромат лаванды, получать взамен более качественный и глубокий сон, а также отсутствие тяги к еде на ночь глядя. Раньше с этим были проблемы, сейчас все нормализовалось.

ek9345

http://otzovik.com/review_2090732.html

Ароматерапия поможет привести в порядок не только нервы, но и фигуру. Если грамотно использовать эфирные масла, то можно избавиться от целлюлита и излишних жировых отложений. Ароматерапия эффективна только в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом, поэтому пренебрегать здоровым образом жизни не стоит.