Пасмурное небо, дождливая пора, недостаток солнечного света — все это вызывает у большинства людей подавленное расположение духа, неимение желания заниматься повседневными делами, негативное отношение к окружающей среде.

Погода снаружи часто взаимосвязана с внутренней погодой наших душ, и в сочетании с тяжелым рабочим днем и целым арсеналом обязанностей, которые «стучатся в наши двери», могут сделать даже самых энергичных людей бессильными.

Для получения полной релаксации как для тела, так и для психического и эмоционального равновесия, многочисленные эксперты советуют доверять целебным свойствам теплой ванны.

Водолечение скрывает в себе многочисленные преимущества для человеческого организма, помогает облегчить болевой синдром (от раздражающих головных болей до обострения артрита из-за плохой погоды или усталости), улучшает настроение, повышает иммунологическую резистентность и улучшает внешний вид кожи.

Для извлечения наибольшей выгоды от погружения в воду желательно добавлять некоторые целебные растения в форме свежих или высохших листьев (или цветков, корней, семян) или эфирные масла.

Женщина в ванне с хвоей

Принять ванну с настоящим можжевельником затруднительно, а с маслом — запросто!

Ванны с травами и эфирными маслами — это прекрасный метод закончить стрессовый, изнурительный рабочий день, зарядиться положительным настроем и полным расслаблением.

Ежедневный душ не способен доставить вам такие же приятные ощущения, как теплая ванна в синтезе с подходящей атмосферой.

Можно превратить такую процедуру в очищающий ритуал, независимо от того, применяете ли его один или несколько раз в неделю или только один раз в месяц.

Как принимать ванну

Наиболее подходящее время — ранние вечерние часы, один-два часа после еды или за один-два часа перед сном. Наполните ванну водой, температура которой должна быть близка телу (пребывание в горячей воде может вызвать противоположный эффект), включите любимую расслабляющую музыку, зажгите несколько свечей и приготовьтесь к полному расслаблению.

Не меньше чем на полчаса (оптимальная продолжительность пребывания в ванне составляет от десяти до двадцати минут) забудьте обо всех проблемах, обязательствах, предстоящих задачах и позвольте теплой воде сотворить свою магию.

Добавление целебных растений или эфирных масел в воду способствует достижению оптимального эффекта, и в зависимости от вашего настроения можно поэкспериментировать, добавляя различные ароматы.

Ванны с травами

Расслабляющие ванны с травами

Некоторые предпочитают добавлять свежие листья или цветы от соответствующих растений, в то время как другие предпочитают извлекать их эффект в виде эфирных масел (высококонцентрированных экстрактов от определенного растения).

Также можно сделать так называемые «ванные мешочки», которые напоминают чайные пакетики, их можно использовать с различными комбинациями из трав.

Эти эфирные пакетики предлагаются в готовом виде, в которых содержатся определенные травы или готовые комбинации, или их также можно приготовить в домашних условиях. Их применение чрезвычайно просто, чаще всего их помещают возле крана под проточной водой, а после достижения соответствующего уровня воды эти пакетики помещают в ванну.

Растения, применяемые таким образом, оказывают локальное воздействие (их небольшие концентрации проникают в кожу) и воздействуют на чувства своим ароматом. При вдыхании пара, некоторые травы обладают способностью облегчать симптомы простуды, улучшать дыхание и упрощать выведение накопившейся секреции.

Наиболее часто используемые растения:

  • лаванда;
  • роза;
  • ромашка;
  • календула;
  • мята;
  • розмарин;
  • герань;
  • базилик;
  • жасмин;
  • иланг-иланг;
  • можжевельник;
  • имбирь;
  • апельсин;
  • лимон;
  • шалфей;
  • пассифлора;
  • сандаловое дерево;
  • босвеллия.

В народной медицине встречаются также настойки, экстракты или спиртовые растворы, содержащие листья грецкого ореха, хвою сосны, дубовую кору и другие.

Девушка принимает аромаванну

Аромаванна — отличное средство для расслабления после тяжёлого рабочего дня

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла являются высококонцентрированными экстрактами от соответствующих лекарственных растений. Несколько капель ароматического вещества способны расслабить ваше тело и разум, раскрыть ваши чувства, погрузить вас в магию расслабления.

Можно добавлять их непосредственно в ванну (в зависимости от концентрации масла, добавить от 2 до 15 капель) или в виде смешивания эфирных масел, растворенных в соответствующем базовом веществе (чаще всего это миндальное масло или масло из абрикосовых косточек), все это также добавляется в воду.

Какое влияние оказывают ванны на организм?

Ванны с целебными растениями и маслами оказывают следующие воздействия на организм:

  • Антиоксидантный эффект: помогают в детоксикации организма, в то же время стимулируют иммунную систему.
  • Антимикробный эффект: некоторые вещества доказали свою эффективность против ряда бактерий, грибков или вирусов и чаще всего применяются при кожных инфекциях.
  • Противовоспалительный эффект: уменьшают локальные воспалительные процессы (в случае кожных поражений).
  • Обезболивающий эффект: ряд веществ действуют как естественные болеутоляющие средства и используются при некоторых формах артрита и других заболеваниях суставов, головных болях, а также болях, связанных с предменструальным синдромом.
  • Седативный эффект: добавление в воду определенных лекарственных растений оказывает выраженное расслабляющее и седативное действие, облегчает засыпание.

Полезные свойства трав

Полезные свойства трав

В зависимости от желаемого эффекта в воду в ванне добавляются различные растения или комбинации из них.

Например, лаванда, мята и розмарин известны своим расслабляющим, спазмолитическим, противовоспалительным и обезболивающим действием. При температуре воды как у тела такие ванны можно использовать при неврозах, артериальной гипертонии первой или второй стадии. А когда температура воды немного выше, чем тело, то эти ванны могут быть включены в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы, особенно артрита, остеоартрита, неврита, невралгии, миозита.

Тимьян, эвкалипт и шалфей очень популярны благодаря своим антисептическим, откашливающим и спазмолитическим действиям, они часто используются при респираторных заболеваниях.

Нередко лекарственные растения вводят в комбинации, изменение состава изменяет показания к их применению.

Например, для полного расслабления после напряженного дня, связанного с психическим и физическим напряжением, хороший эффект оказывает добавление ромашки, лаванды, лимона, душицы, пассифлоры, валерианы, мяты, сандалового дерева или эвкалипта в воду.

Для облегчения депрессивной симптоматики и проявления тревожности используются шалфей, жасмин, базилик, можжевельник, валериана, а для облегчения головной боли, связанной со стрессом и перенапряжением, большой эффект оказывает добавление босвеллии или ромашки.

При мышечных болях эффективны можжевельник, душица, шалфей, лопух, лавровый лист и другие.

Примерные комбинации:

1. При проблемах со сном (бессонница, трудное засыпание): теплая ванна перед сном стимулирует выработку мелатонина, а если в нее добавить десять капель эфирного масла лаванды, пять капель ромашки и морской соли, растворенной в одной столовой ложке масла жожоба, то она оказывает сильное расслабляющее действие, расслабляет мышцы, очищает ум и успокаивает.

2. При выраженной тревожности: 10 капель эфирного масла босвеллии, пять капель масла лаванды, 5 капель бергамота, растворенных в одной чашке цельного молока, все добавляется в ванну, которая успокаивает, снижает уровень гормона стресса (кортизол) и действует, как естественный антидепрессант.

3. Для снижения стресса: стресс и усталость неизбежно приводят к различным по тяжести клиническим проявлениям, начиная от высокого кровяного давления до прибавки в весе, диабета и даже неоплазмы, поэтому крайне важно найти способ борьбы с ними. Хороший эффект достигается путем смешивания десяти капель эфирного масла розы, 10 капель масла босвеллии и горсти морской соли, растворенной в двух столовых ложках кокосового масла.

4. При головной боли: для облегчения головной боли из-за холода, воспаления синусита, простуды рекомендуется 10 капель эфирного масла мяты, 5 капель эвкалиптового масла, растворенных в одной столовой ложке кунжутного масла. Эвкалипт действует как противоотечное средство, а мята облегчает боль. Для облегчения головной боли в результате приступа мигрени или головной боли тензионного типа рекомендуется добавить десять капель мятного масла, 10 капель ромашки, 5 капель сандалового масла и две столовые ложки соды, растворенной в масле жожоба.

5. Для облегчения предменструального синдрома: эмоциональная лабильность, мышечные спазмы, задержка жидкости и множество других типичных состояний эффективно снимаются ванной с эфирными маслами. К примеру, пять капель эфирного масла шалфея, 2 капли ромашки, 2 капли лаванды, 2 капли герани и горсть английской соли (сульфат магния), растворенной в одной столовой ложке масла жожоба.

В напряженной повседневной жизни человеку нужно найти свой способ справиться с усталостью, стрессом и негативными эмоциями, чтобы извлекать максимальную пользу от радостных мелочей жизни. Погружение в ванны с лекарственными растениями, травами и эфирными маслами может вас обеспечить быстрым, доступным и приятным способом расслабиться.