От чего зависит наше здоровье?

На 50% от питания и только на 15-20% от медицины.

Давно известно, что хронические заболевания вызывает дефицит микроэлементов. Они принимают участие во всех обменных процессах, без них белки, ферменты, гормоны становятся неактивными.

Дефицит, к примеру, хрома и ванадия приводит к тому, что человеку хочется постоянно сладкого (шоколада, конфет, тортика). Недостаток Кальция может привести к остеопорозу (хрупкости костей). При недостатке Меди кожа быстро стареет, покрывается морщинами, приобретает усталый вид.

На Востоке говорят, что если человек будет выполнять три условия, он всегда будет здоров, а значит, долго оставаться молодым.

Первое условие – правильно кормить свое тело

Второе – регулярно тренировать его

Третье – давать организму полноценный отдых.

Казалось бы, всего три простых условия. Но есть одно НО. Все это делать необходимо регулярно и всю жизнь.

Наш организм трудится без устали – сердце качает кровь 24 часа в сутки, печень обеззараживает кровь, эндокринные железы производят огромное количество гормонов… Расходуется колоссальное количество энергии и ее необходимо восполнять. Без воды и еды человек не может жить и если в чем-то образуется дефицит, который долго не устраняется, то человек будет болеть и стареть.

YVES ROCHER

Организм должен получать не только питательные вещества, но и регулярно очищаться от шлаков. Мы едим низкоэнергетичную пищу, канцерогенную, напичканную всякими консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса (уже даже в хлебобулочные изделия стали добавлять усилители). Эти вещества не являются продуктами питания, они никакой пользы не несут, а причиняют вред, зашлаковывают, подавляют иммунитет, ведут к сбоям в организме. А если сюда прибавить стресс и перегруженность, то организм выбивается из колеи, возникают проблемы со здоровьем.

Но все в наших руках и мы многое можем изменить. Начать никогда не поздно, но лучше раньше заняться собой и в первую очередь необходимо заняться вопросами питания.

Пища должна содержать необходимые вещества, для полноценного функционирования организма, и в нужном количестве – это белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, вода. А для этого пища должна быть разнообразной, легко усваиваться и не должна быть обильной.

Замечали, как после плотного обеда хочется отдохнуть, поспать, почему так? Потому что организм тратит много сил на переваривание низкоэнергетичной обильной пищи. Энергоемкая пища наоборот дает организму бодрость, силу, энергию, улучшает самочувствие и внешний вид. После фруктов, овощей и орехов вас в сон не потянет.

Каждая женщина знает, как ухаживать за своей кожей. У нее есть масса баночек, тюбиков с разными кремами, но не все знают, что кожу надо кормить и поить в первую очередь изнутри, тогда через капилляры дермы необходимые вещества поступят в базальный слой эпидермиса, где образуются молодые клетки. Читай статью Секрет красоты в питании клеток

Косметические средства – это дополнительный уход, а основной дает пища богатая всеми необходимыми питательными веществами.

Для поддержания здоровья важно не только качественное питание, но и регулярная очистка клеток организма от шлаков. Шлаки выводятся через лимфатическую систему, а для этого необходимо пить достаточное количество воды (для взрослого человека в среднем это составляет 2 литра в сутки).

При неправильном питании и недостатке воды работа лимфатической системы нарушается, шлаки накапливаются, происходит застой жидкости, из-за чего клетки гибнут, а некоторые мутируют.

Что же дают нам питательные вещества?

Белки – это главный строительный материал для клетки. Они состоят из аминокислот, часть из них наш организм синтезирует, а часть – это незаменимые аминокислоты, они должны поступать с пищей. Из белка пищи организм построит нужные ему белки: белки кожи, мышц, крови, коллаген, эластин, ферменты…. Белки нельзя заменить другими веществами, так как их синтез возможен только из аминокислот. Для организма важно поступление полноценных белков. К ним относятся яйца, молочные продукты, мясо, рыба. Из растительных белков – бобовые, орехи, грибы.

Очень важную роль в организме играют жиры. Они входят в состав всех органов, клеток, необходимы для строительства половых гормонов, для нормальной работы головного мозга, являются отличным источником энергии. Составными частями жира являются жирные кислоты. Наиболее полезны ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах. Особенно полезны жиры Омега3 и Омега6, они содержатся в льняном масле, подсолнечном, орехах, семечках. Нельзя исключать из рациона и животные жиры, к примеру, сливочное масло.

Организм умный и капризы хозяина не понимает. Не употребляешь жиров, он их получит из углеводов, да и про запас отложит. Ему не до красоты, ему работать надо. А мы потом боремся с этими запасами.

Так же и с водой. При недостаточном потреблении воды, организм ее запасает, и мы в результате получаем отек.

А ведь все гениальное просто: не хочешь иметь отеков – пей достаточно воды!

Исключить из рациона нужно трансгенные жиры, вот они как раз и вредны. Трансгенные жиры – это жидкие растительные масла, которые по специальной технологии превращаются в твердые(например, маргарин). Очень вредно употреблять картофель фри, чипсы и другие продукты, которые хоть и готовятся на растительном масле, но это масло не заменяется свежим после каждой обжарки и становится канцерогенным.

Углеводы мы получаем из зерновых, фруктов, ягод, овощей – это очень полезные продукты. От сахара, конфет, газированных напитков, пирожных лучше отказаться. Они не подходят для сохранения красоты и здоровья. Сладким и полезным углеводом является мед – это натуральный продукт, он не откладывается в жировом депо.

Мед, фрукты, орехи, овощи должны быть на вашем столе ежедневно. Это здоровая энергоемкая пища.

О меде можно почитать в статье Секрет красоты в питании клеток

Растительные и животные жиры необходимы нашему организму в разумном количестве. И, конечно же, пища должна быть богата содержанием полноценного белка.

Главное не переедать, больше двигаться, пить достаточное количество воды и вы удивитесь, как похорошеете и помолодеете.

Ведь мы сами являемся скульпторами своего тела.