Льняное масло было известно задолго до появления подсолнечного. При приготовлении пищи масло использовалось для заправки овощных салатов и ароматизации выпечки, в медицине — как средство заживления ран и профилактики запоров. Сегодня льняное масло приобрело популярность в косметологии, а его лечебные свойства используются для лечения и профилактики ряда заболеваний.

Полезные свойства и состав льняного масла

Около 50% состава масла составляют полиненасыщенные жирные кислоты:

  1. Омега-3. Является источником энергии организма, защищает внутренние органы на клеточном уровне. Внешне недостаток омега-3 проявляется как:
    • воспаление кожного покрова (прыщи, угри), острый псориаз;
    • проблемы с волосами (ломкие, секущиеся, безжизненные);
    • сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
    • ломкость и расслаивание ногтей;
    • ослабление памяти и внимания;
    • депрессия и бессонница.
  2. Омега-6. Наибольший эффект достигается при употреблении в комплексе с омега-3. При недостатке ухудшается самочувствие и возникает вероятность появления таких проблем, как:
    • повышение холестерина в крови;
    • болезненные месячные;
    • воспаление кожи, экземы;
    • увеличение веса.
  3. Омега-9. Употребление олеиновой кислоты защищает организм от сердечных заболеваний, снижает риск образования тромбов, предотвращает развитие диабета, блокирует воспалительные процессы. При недостатке омега-9 наблюдаются:
    • повышение давления;
    • боли в суставах, артрит;
    • снижение иммунитета;
    • сухость и шелушение кожи;
    • безжизненность волос;
    • запоры.
Масло и семена льна

Масло получают из семян льна

Также масло из семян льна богато:

  1. Насыщенными жирными кислотами. Они разжижают кровь, повышают эластичность артерий, способствуют быстрому усвоению витаминов и прочих полезных веществ. О недостатке жирных кислот в организме свидетельствуют вялость, апатия, депрессивное состояние.
  2. Витамином Е. Токоферол является сильнейшим антиоксидантом, препятствует образованию канцерогенов, обладает противораковым действием, укрепляет иммунитет, способствует регенерации, замедляет старение, предохраняет от выкидышей, снижает давление.
  3. Витамином В9. Фолиевая кислота является источником отличного настроения. Её употребление способно сгладить перепады настроения у беременных женщин и стабилизировать эмоциональный фон при климаксе. Фолиевая кислота положительно влияет на организм человека на клеточном уровне, поддерживает микрофлору желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистую систему.
  4. Лигнинами. Природные гормоны предотвращают развитие онкологических клеток и оказывают антиоксидантное действие, замедляют естественное старение кожи, обладают противовирусными, антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами.
Льняное масло в бутылках

Покупайте масло только в тёмных бутылках

Суточная норма

В употреблении льняного масла главное — не переусердствовать. Доза для взрослого человека: не более двух столовых ложек в сутки. Лучше начинать приём с меньшего количества, постепенно увеличивая его. Масло можно выпивать утром натощак, добавлять в пищу (например, для заправки салатов), смешивать с кефиром, йогуртом, сметаной, использовать в составе масок. Рекомендуется приобретать нерафинированное льняное масло в тёмных флаконах или капсулах, так как под воздействием света продукт теряет свои полезные свойства и начинает горчить.

Польза льняного масла для женщин

С точки зрения медицины, здоровье женщины требует пристального внимания, так как прекрасный пол особенно подвержен стрессам и негативному влиянию окружающей среды. Взросление, менопаузы, беременность, климакс являются причинами нарушения гормонального фона и связанных с этим проблем.

Ненасыщенные жирные кислоты в составе масла способны:

  • снизить риск возникновения рака молочных желёз;
  • уменьшить менструальные боли и кровотечение;
  • улучшить проходимость маточных труб;
  • препятствовать образованию кист;
  • нормализовать сон, сгладить перепады настроения;
  • улучшить усвоение кальция на клеточном уровне;
  • обеспечить антиоксидантную защиту;
  • снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшить воспалительные процессы;
  • укрепить волосы, повысить эластичность кожи.

При беременности

Самочувствие будущей мамы напрямую связано со здоровьем ещё не рождённого малыша. Обменные процессы, эмоциональное состояние, гормональный фон активно принимают участие в развитии плода на протяжении всей беременности.

Благотворное влияние льняного масла доказано научно:

  1. Омега кислоты играют важную роль в процессе формирования головного мозга малыша, а также вносят вклад в дальнейшее развитие мелкой моторики, координации, умственных способностей родившегося ребёнка.
  2. Льняное масло прекрасно очищает стенки артерий, кровоснабжение улучшается, а плод без проблем получает кислород и питание.
  3. Омега-3 способствует тому, что эритроциты не склеиваются, таким образом снижается вероятность образования тромбов.
  4. При беременности проблема запоров особенно актуальна. Масло льна улучшает активность кишечника, помогает быстро вывести из организма продукты жизнедеятельности. На поздних сроках использовать осторожно.
  5. Состав масла активно участвует в укреплении иммунитета. Для будущей мамы важна защита от простуд, вирусов и инфекционных заболеваний.

Приём средства осуществлять под руководством врача. Допускается добавление масла в приготовленные блюда на завтрак и ужин, не более столовой ложки на один приём.

Отзывы по приёму во время беременности

Добрый день! Я как сторонник здорового питания, советовала бы все так принимать льняное масло в жидком виде, а не капсулами, так как масло, во-первых, лучше всасывается через язык, а во-вторых — меньше нагрузка на поджелудочную. И, конечно, принимать его нужно с небольшим количеством еды, так тоже оно лучше усваивается, да и просто приятнее есть. А так я только руками и ногами за льняное масло и все другие льняные продукты! Омега-3 в нём содержится гораздо больше, чем в других маслах.

Гость

http://beremennost.net/lnyanoe-maslo-pri-beremennosti

Льняное масло назначил врач, после того как у меня начались постоянные непрекращающиеся запоры, где-то на 16–19 неделе беременности. Сперва отнеслась к употреблению масла скептически, но выбора особого не было, так как запор не проходил. Я начала употреблять масло по схеме: 1 столовую ложку перед едой утром и 1 вечером. Моему удивлению не было предела, когда я всё-таки смогла нормально сходить в туалет. Теперь рекомендую масло всем беременным, вот только перед употреблением лучше посетить врача для подстраховки.

Катя, 22 года

http://izolna.net/svojstva/pri-beremennosti.html

По назначению гинеколога при планировании беременности я употребляла льняное масло в пищу: сначала пила столовую ложку масла, потом запивала водой, потом стала добавлять капельку в салатик. (Надо — так надо!). Действительно, мою густую кровь масло разжидило (судя по анализам на гемостаз, которые я постоянно сдавала). Вот только стоит недешево.

Евгения Куприянова

http://флап.рф/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE

После 40–50 лет

После 40–50 лет у женщины начинаются изменения гормонального фона. Замедляется обмен веществ, появляются проблемы с кожей и волосами, ухудшается настроение. Употребление льняного масла вернёт тонус и бодрость, замедлит увядание кожи, остановит ожирение и продлит молодость. Средство можно пить натощак, смешивать с овощами, кашами и молочными продуктами, а также использовать в составе масок и кремов.

Полезные рецепты:

  1. Волосы. Льняное масло способно возвратить блеск, уменьшить выпадение, улучшить рост. Рецепт: средство подогреть, массажными движениями распределить от кончиков до корней, голову укутать полиэтиленом и полотенцем, через час средство смыть. Применять раз в неделю.
  2. Лицо. Льняное масло подходит для всех типов кожи. В результате применения очищаются поры, повышаются эластичность и упругость, исчезает шелушение. Для сухой кожи используется масло в чистом виде, а для жирной и смешанной — в составе масок.
    • Рецепт 1: на очищенное лицо нанести несколько капель тёплого масла, оставить на ночь.
    • Рецепт 2: измельчённые овсяные хлопья смешать с маслом, нанести на лицо, через 30 минут смыть.
  3. Руки и ноги. Ежедневное втирание тёплого масла вернёт рукам нежность и мягкость, шелушение исчезнет без следа. Маски для пяток на основе масла льна вернут им шелковистость, избавят от трещин.
    • Рецепт 1: смешать льняное масло с миндальным в пропорции 1 к 1, втереть вечером в кожу рук, применять ежедневно.
    • Рецепт 2: вечером после тёплой ванны нанести на пяточки смесь льняного и бергамотового масел, надеть хлопчатобумажные носки, оставить на ночь.

Видео: маски для лица с льняным маслом

Отзывы о пользе масла в период изменения гормонального фона

О свойствах льняного масла узнала от своего врача. Получила строгие указания добавить его в рацион после анализов на гормоны. Самочувствие улучшилось, даже не ожидала. Почему я не слышала о нём раньше?

Наталья, 47 лет

http://izolna.net/pohudenie/dlya-zhenshin.html

Моя бабушка родом из Тверской губернии. Там всегда употребляли льняное масло до революции, да и в совковое время тоже. Мама моя говорит, что во время войны все заправляли им. Бабушка прожила 82 года, теперь маме 82 пошёл, мне 59, а вчера в магазине девушкой назвали. Смешно! Обожаю льняное масло. Бабушка наливала его в тарелку и макала хлеб. Весь обед. Я тоже так люблю и кожа на лице от него шелковая.

Татьяна, 59 лет

http://mymedicalportal.net/125-lnyanoe-maslo.html

Я на ночь пью его. Перестали волосы выпадать, ресницы стали гуще, и в туалет стала ходить, как говорится, по часам.

Варвара

http://zhivizdorovim.ru/zdorove/krasota/10802-lnyanoye-maslo.html

Натощак

Масло льна обладает специфическим вкусом. А приём натощак становится для многих людей проблемой.

Идеальный рецепт для улучшения общего состояния организма: 1 столовая ложка утром натощак и 1 столовая ложка на ужин в качестве добавки к основному блюду, курс 1–2 месяца.

Как и когда следует пить масло:

  1. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При проблемах с пищеварением масло, выпитое натощак, окажет обволакивающее действие и защитит желудок от грубой пищи. Дневное потребление — 2 столовые ложки. При гастрите и язве рекомендуется пить масло одновременно с лекарствами, снижающими кислотность, по чайной ложке перед едой. При запорах принимать 2 раза в день по 1 столовой ложке за 20–30 минут до еды. Для поддержки печени достаточно 20 мл льняного масла утром.
  2. Во время похудения. Несмотря на калорийность, льняное масло способно быстро вывести продукты жизнедеятельности, очистить печень и наладить жировой обмен. Но следует понимать, что масло не является панацеей при борьбе с лишним весом. К проблеме следует подходить комплексно: правильное питание, спорт, полноценный сон и масло. Приём рекомендуется начинать с одной чайной ложки, через неделю увеличить дозу до столовой ложки. Первый приём — утром за полчаса до завтрака, второй приём — вечером, через полчаса после ужина. Курс — 3 месяца, после месячного перерыва лечение можно повторить.
  3. При сердечно-сосудистых заболеваниях. Ежедневное употребление столовой ложки перед завтраком и ужином предотвратит появление атеросклероза, а также поможет избавиться от вредного холестерина. Курс — 3 месяца. При ишемической болезни — ежедневный приём продлить до полугода. Для профилактики — достаточно повторять курс 2–3 раза в год, не более 3 недель.

В случае вздутия живота, появлении диареи и тошноты следует снизить дозу до чайной ложки в день, при отсутствии улучшений — прекратить приём и сообщить лечащему врачу.

Отзывы: льняное масло при похудении

Моя дочь привезла мне льняное масло, сказала, что оно очень полезно, и его можно использовать для похудения. Мой лишний вес по заключению врача составлял, на тот момент, 44 килограмма. Проблемы со здоровьем были просто колоссальны. Я начала принимать масло на свой страх и риск, понемногу, осторожно. Потом стала добавлять его в салатики, винегреты, да ещё и пить по чайной ложке натощак. Хуже мне не стало, только лучше! Через месяц врачи удивились, что у меня нормализовался сахар в крови, снизилось давление, лишний вес стал уходить. Потихоньку, мы с мужем перешли на более лёгкую пищу. Стали больше есть салатики с зеленью, меньше — мясо. Похудела я на 18 килограмм и стала моложе на 20 лет.

Катерина, 52 года

http://www.mazajka.ru/lnjanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Конечно, на вкус льняное масло мне не особо нравится, зато эффект, потрясающий: похудение действительно даётся легче, да и энергию благодаря ему я получаю на весь день. Для сравнения, за месяц без него удавалось скинуть только 2–3 кг, а с ним показатель доходил до 6–7 кг.

Олеся, 25 лет

http://happy-womens.com/lnyanoe-maslo-natoshhak.html

При женских заболеваниях

В народной медицине широко используют масло из семян льна для лечения и профилактики женских проблем в период климакса, перед менструацией, при воспалительных процессах мочеполовой системы.

Для стабилизации гормонального фона рекомендуется принимать натощак по 1 чайной ложке утром.

Две столовые ложки масла в день, добавленные в любые блюда, способны ослабить симптомы климакса: головокружение, покраснение кожи, сердцебиение. Не забывайте при приёме масла делать двухнедельные перерывы.

При воспалениях матки и придатков используют тампоны, смоченные в масле из семян льна. Следует отметить, что нельзя использовать такие тампоны одновременно с медикаментами, предотвращающими нежелательную беременность.

Польза льняного масла для мужчин

Масло льна по праву называют продуктом женской красоты, здоровья и молодости. Но мало кто знает, что полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют выработку тестостерона у мужчин почти в два раза. Ошибочно полагать, что постоянное употребление в пищу устриц и прочих морепродуктов решит проблему увеличения эрекции. Важен комплексный подход. Для наращивания мышечной массы, сохранения красивого тела и потенции необходимы растительные продукты, в которых содержатся жиры, ускоряющие выработку мужского гормона.

Льняное масло следует употреблять для уменьшения и облегчения таких проблем, как:

  1. Недостаточная эрекция. Укрепляются стенки кровеносных сосудов, повышается их эластичность, эрекция усиливается, качество спермы улучшается, а половой акт продлевается.
  2. Нервные расстройства. Стрессу подвержены не только женщины, но и мужчины. Приём масла стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает вспышки гнева, нормализует сон.
  3. Заболевания мочеполовой системы. Приём масла повышает сопротивляемость организма, увеличивает иммунитет, уменьшает воспалительные процессы.

Оптимальная схема приёма: столовая ложка масла утром натощак и вечером перед ужином. К сожалению, большинство мужчин не готово терпеть неприятный вкус, поэтому можно добавлять продукт в каши, а также в салаты из свежих овощей и зелени: помидоров, огурцов, капусты, репы, петрушки. Жарить на льняном масле нельзя, так как при температуре свыше 50 градусов полезные свойства теряются.

Не стоит ожидать результат на следующий день после приёма. Первые положительные улучшения при правильном употреблении появятся только через 2–3 недели.

Отзывы: льняное масло для мужчин

Это лучший источник витаминов, который я знаю без всякой химии. Сам активно занимаюсь спортом, но химию не признаю. Масло очень помогает поддерживать организм и тонус

Борис

http://cosmetic-oil.com/?p=1301

Исчерпывающая информация о продукте. Спасибо. Я сам употребляю льняное масло — результат налицо: волосы приняли здоровый вид, ногти стали крепкими и красивыми, лучше работают пищеварительная и сердечно-сосудистые системы.

Виталий

http://irinazaytseva.ru/lnyanoe-maslo-russkoe-zoloto.html

Не знаю, как насчёт других масел, но вот о пользе льняного масла я наслышана. Причём оно полезно как для мужчин, так и для женщин. Мы с мужем вместе курсами его пропиваем, ещё и добавляем его в различные блюда. И у мужа проблем с потенцией нет, и для моего организма тоже полезно, заметно улучшается состояние кожи, волос, ногтей, нормализуется работа пищеварения.

Анастасия

http://alphatab.ru/bloga/rastitelnyie-masla-dlya-potentsii/

Льняное масло в капсулах

К покупке и хранению натурального продукта следует относиться с особой тщательностью. Малейшее нарушение правил хранения — и масло начинает горчить, его специфический неприятный вкус усиливается, появляется странный запах.

Достойная альтернатива бутылочному маслу — капсулы, которые можно приобрести в аптеке. Информация о приёме, противопоказаниях и дозировке обычно указана на упаковке или в листке-вкладыше. Рекомендуемый курс составляет от одного месяца.

Так как льняное масло в капсулах не контактирует с кислородом и не окисляется, то оно не теряет полезные свойства, долго хранится. Отсутствие специфического запаха и горьковатого вкуса позволяет выпивать дозу масла натощак без проблем. Масло в желатиновых капсулах является продуктом холодного отжима, его легче глотать, после приёма не возникает желание заесть такое лекарство. Капсулированное масло можно принимать не только внутрь, достаточно проколоть желатиновый шарик и вылить содержимое в косметическую маску.

Льняное масло в капсулах

При длительном хранении масло в капсулах не теряет полезных свойств

Отзывы о льняном масле в капсулах

Я пью это масло уже несколько лет, даже во время беременности пила. Оно необходимо для нормального поддержания омега-3 в организме, от него кожа, волосы и ногти в нормальном состоянии, нормализована работа желудка. Я очень довольна. Специально заказываю его в интернет-магазине, так как не везде есть в капсулах. Со стулом проблем нет.

Светлана

https://www.piluli.ru/product360731/product_info.html

Пропила целый курс капсул со льняным маслом и могу смело отчитаться: кожа чудесна на ощупь, исчезли все высыпания. Волосы перестали сечься, блестят на солнце и быстро растут. Пищеварительная система не мучает запорами и изжогами, а вес снизился на 3 кг. Не ожидала, что после приёма препарата у меня исчезнет пятнышко на коже, которое долгое время не могла вылечить. Всем рекомендую этот способ похудения.

Анастасия

http://dietydiety.com/lnyanoe-maslo-v-kapsulah/

Я люблю все натуральное. Льняное масло не стало исключением. Пропив курс капсул, я могу сказать, что действительно похудела на 1,5 кг. Льняное масло благотворно влияет на работу кишечника, благодаря чему нормализуется работу стула.

Ирина

http://ne-edim.ru/hudeem-legko/lnjanoe-maslo-dlja-pohudenija-v-kapsulah-otzyvy.html

Противопоказания

Даже самый полезный и натуральный продукт имеет ряд ограничений по приёму и подходит не всем. Потребность одного организма всегда отличается от нужд другого. Принимая решение использовать масло для профилактики или лечения заболеваний, следует внимательно изучить противопоказания, а также проконсультироваться с врачом.

Льняное масло запрещено:

  1. Строго: детям до 5 лет. Влияние средства на детский организм до конца не изучено. Кроме того, у детей обычно отсутствуют заболевания, которые приобретаются взрослыми из-за нездорового образа жизни, вредных привычек и экологии.
  2. Ограниченно: последняя треть беременности. Избыток полиненасыщенных жирных кислот в организме может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

От употребления масла из семян льна лучше отказаться:

  • при аллергии;
  • при низкой свёртываемости крови: высока возможность внутренних кровотечений;
  • при тошноте, рвоте, диарее, вздутии живота льняное масло только усугубит проблему;
  • при желчнокаменной болезни любые растительные жиры провоцируют развитие патологии.

Употребление льняного масла может нанести вред, если:

  • не соблюдать правила хранения и сроки годности;
  • нарушать схему приёма и дозировку;
  • перегревать или использовать в процессе жарки;
  • употреблять, несмотря на имеющиеся противопоказания;
  • принимать антидепрессанты и противовирусные средства.

Польза льняного масла не вызывает сомнения. Этот продукт помогает при различных заболеваниях, продлевает молодость, благотворно воздействует на эмоциональный фон, положительно влияет на женский и мужской организмы. Но следует понимать, что масло льна не является средством решения всех проблем. Здоровый образ жизни, спорт, отказ от вредных привычек и масло работают только комплексно, дополняя друг друга.